İq dusurmeyen diş macunu!!!

Diş sağlığı ve beyazlıgi hem tüm vücut sağlığımız için önemli hem de çekici ve guzel gulusler için. Detox yaparken kısa süreli kürlerle toksin lerden arınmaya çalışıyoruz.Evet ama yetmez .Detox devamli olmalı yabi amacimiz toksine az maruziyet olmalı .Dİş macunlari ve pek çok hazır gıda maddesinde bulunan florun düşük dozda diş curumesini önledigi biliniyor. Ancak dozu arttıkça çocuklarda iq düşmesi , romatizmayi taklit eden flor birikimi gibi pek çok hastalık da yapabiliyor.Benim tercihim florsuz parabensiz dis macunlarindan yana.

Neredeyse yarısını bitirmiş olduğum parabensiz  ve florsuz tea tree oil adlı diş macunu .Beyaz renkli bir diş macunu.Standart diş macunlarindaki ağız içini yakan ve ferahlik veren tat yok.Tek başına kullanımda beyazlatici dis macunlarinın verdiği beyazligi da vermiyor. Ancak üstüne az miktarda karbonat dökerek fircalarsaniz beyazlatici macunlara taş cikartir:)Bence detox 3 gün degil hayat boyudur. 

İmza detox is a lifestyle 

Mukemmel Nude tirnaklar;)

Dudaklar kadar tırnaklarda da Nude trend.Makyajsız makyaj doğal görüntülü  bakımin önemli bir parçası. Mutlaka kendinize uygun bi Nude tonu mutlaka bulacaksiniz:)

3 adımda Nude tirnaklar için 

1) Kalyon nail protective hardener: tırnak güçlendirici ve kalinlastirici .Şeffaf beyaz renkli benim baz olarak kullandığım ürün. Zayıf ve kolay kırılan tirnaklarimi güçlendirmek için mutlaka kullaniyorum.Esas tırnak bakımı mutlaka doğru beslenme ile olsa da dışardan da takviye lazim:))

2) Flormar cc oje 003 ; pembeye dönük çıplak renkde .Oldukça güzel canli gösteren bir ton.Doğal ama bakımlı goruntunun bir numarası

3) Golden rose quick dry top coat; ojeleri bir gün bile dayanmayan altından üstünden çizilmeye anında başlayan oje kurutmayi eziyet olarak gören beni bile kurtaran ürün. Ojenizi sürdükten 1 dk sonra uygulamanız gerekiyor olsa da siz yine de 3 dk kadar bekleyin ve uygulayın .Uygun fiyatlı ve başarılı bir top coat:) 

İmza ojesi dayanmayan blogger:)

Bitenlere bitenler!!!

Bloggerlar arasında oldukça popüler bu bitenler yazıları veya videoları. Bazıları oldukça faydali buluyorum tabiki .Ancak yazmis olmak için yazıldığı aşırı belli olanlar beni benden alıyor.

Bilmem ne markası el sabunu bitmiş!!! aferin tuvaletten sonra elini yikiyorsun demekki.Hipoalerjenik asiri hassas ciltlerde bile alerji yapmayan vs oyle birsey kullanirsan tabi paylas da sıvı el sabunu bu yahu .Pamuğu bitmiş hatunun!!! makyajimizi sarı bezle cikarmiyoruz çok şükür onun da  bitmesi normal.Blogger arkadaşlar illa bitenler yazacagim cekecegim diye kendinizi de bizi de bitirmeyin.

İmza biten tuvalet kağıdı vlogu görmekten korkan blogger 

Spora giderken makyaj yapma(k) !!!

Plaj kenarına full makyaji Takıları asla konforlu bir şekilde yuzulemeyecek bikiniler mayokinileri ile gelen sosyetik 'guzellerin' kış versiyonunu da spor salonlarında görmekteyiz.Tabi seçim sizin ama amaç gerçekten spor yapmaksa spora giderken makyajı unutun .Amaciniz sadece bi tık bakımlı olmak olsun.Tabiki yapabileceğimiz bazı şeyler var :))1.Dışarıda spor yapiyorsaniz mutlaka güneş kremi kullanın yaz kış fark etmez.2.Yüzünüze ve ellerinize de sürmeyi unutmayın.3.Asla fondoten pudra gibi ürünler kullanmayın spor ile terledikce yuzunuzden kusan fondoten görüntüsüne maruz kalmayın.4.İlla birsey surecekseniz hafif bir bb krem tercih edin.5.Şeffaf bir kas maskarasi ile kaslariniz sabitleyin ahenkle horon tepmesin.6.Maskara sürmek istiyorsanız mutlaka suyadayanikli Tercih edin ve tek kat sürün.7. Allığa da ihtiyacınız yok nasılsa pembelesecek:)8.Dudak ürünlerinde yine güneş korumalı bir lipstick işinizi görecektir.9.Saçlarınızı rahat bir şekilde toplayın veya saç bandı ile önünüze dusmesini önleyin.Unutmayın hiç bir kıyafet ya da makyaj fit bir vücudun guzelligini veremez; )

Geleceğe dönüş

Bugün yani 21 ekim 2015 geleceğe dönüş 2 de marty mcfly in geleceğe gittiği gün .Cogumuzun severek izlediği kült bilimkurgu. Şimdi diyebiliriz ki hiç benzemiyor o 2015 bu 2015 e.Aslında uçan kaykaylar var ama sadece yüksek iletken pistte uçabiliyor. Insansiz hava araçları var ama henüz köpeklerimizi gezdiremiyor. Uçan arabalar da ancak evimizin önünde park edemedik.Peki evrensel hayallerimiz yiyip yiyip kilo almamak mesela o niye yok.Kirismadan yaşlanmak desek o da ancak cerrahi ile bi 5 -10 yıl geriye gidebiliriz. Spor yapmadan fit vücut six pack de yok.Makinanin bir ucundan akrep nalan i koyul obur ucundan anjelina jolly i almak yok:) Sonuç olarak bazı şeyler daha kolay olsa da teknoloji istedigimiz seviyede değil .Bizde elimizdekilere odaklanalim bildiklerimizi gözden geçirelim ;
1.Yağ yakiminda faydali  interval kardiyo 
2.Vücut sekillendirme için pilates 
3.Metabolizma hızlandırmak için Yeşil çay baharatlar 
4.D vitaminin omega 3 takviyesinin kilo vermedeki önemi
5.İyi yağları asla diyetten cikarmamak gerekliliği
Malum makinayı bi an Önce icat ederlerse sevinirim o bulununcaya kadar siz benimle kalın:)

Formda kalmanın 10 sırrı :)

Kilo vermek cogumuzun en büyük istegi ancak çoğumuz ilk defa denemiyoruz .Kilo aldık verdik aldık verdik yoyo sendromuna doğru ilerledik durduk.Neden kilomuzu kontrol altına alamıyorum. Birileri nasıl oluyor da 15 yıldır 45 kilo olabiliyor şaşırıyoruz!!! Hatta sinirleniyoruz. Ben suan yaklaşık 3 yıl once aldığım bir kaç kez anca giydiği Jean pantolonlardan giyiyorum.Kendi yaptığım hataları da göz önünde bulundurarak kilo korumanın 5 püf noktasini vermek istiyorum .
1. Sık sık tartilin bence her gun;)
2.Çay ve kahveye şeker atma aliskanliginizdan sonsuza kurtulun
3.Gece geç saatlerde yemek yemeğin
4.Baharatlar ve yeşil çay gibi metobalizma hızlandırıcıları aynı zamanda antioksidanlari hayatinizdan çıkarmayın
5.Sporu asla hayatinizdan çıkarmayın yürüyüş yapmaya calisin , evde oryantal yapın ;) bisiklete binin ...
6.Eğer birkaç gün fazla kalori aldiysaniz batti balik yan gider demeyin sonraki günlerde dengelemeye çalışın. 
7.Sınav stress vb donemleriniz için kendinizi pasta kek çikolata cips  ile ödüllendirmeyin bitter çikolata tatlı kuruyemis evde yağsız tuzsuz patlatilmis mısır yiyebilirsiniz. 
8.D vitamini , b12 , ferritin gibi  değerleriniz her zaman ideal * düzeyde olsun
9.Buzdolabinın uzerine kilolu halinizdeki fotonuzu koyun.
10.Unutmayın bunları önce  sağlığınız için yaptınız kolestrol diyabet metabolik sendrom hipertansiyon kireçlenme gibi onlarca hastalığın önüne geçmek için :)

Ev yapimi dudak dolgunlastirici Lip balm ;)

Yaz kış çatlayan dudaklarima sürekli Lip balm sürmek zorunda kaldığım ve doğal olarak da tuttuğum için ev yapımı doğal Lip balm tarifi araştırdım .Arastirken dudak dolgunlastirici tariflere göz attim:)Evdeki malzemelerle kendidolgunlastiricimi yaptım. Malzemeler,
1 tatlı kaşığı vazelin
1 tatlı kaşığı zeytin yagi (saf zeytinyağlı olmali)
1 çay kaşığı badem yağı
Yarım çay kaşığı zendelenmis zerdecal!!!
İlk 3 malzemeyi benmari usulü  eritip karıştırıyoruz.Arkasından zerdecal rendesini ekliyoruz minik bir kaba koyuyoruz.Zerdecal li bu balm dudakda karincalanma hissi yaratıyor ve dudaklarinizi dolgunlastiriyör. Eczanelerde satılan malum marka ile yarışan ev yapımı ve uygun fiyatlı versiyonu. Sizin de tarifleriniz varsa lutfen benle paylasin:)

Essence last and brow kaş maskarası ürün inceleme

Sporda makyaj ile ilgili bir yazı yazmadan önce bu uygun fiyatli kaş maskarasini deneyimlemek istedim.

Oncelikle spor öncesi de kullanmayı hedeflediğim için şeffaf bir ürün tercih ettim.Bu şeffaf kas maskarasinin en güzel yani uygun fiyati.Kullanıma gelirsek küçük fircasi ile tüm kaşlariniza ulaşıyor. İlk uygulama esnasında hafif bir ıslaklık yaratmış olsa da hızlıca kuruyor.Kaliciligina gelirsek benimki gibi oldukça asi kaşlara sahip olanlar için günlük hayatta bile gün içi tekrarlamayi gerektiriyor.Ancak spor öncesi için asla yeterli değil. Çok asi kaşlarim yoj hafif bir ürün yeter gerekirse de gün içinde tekrarlarim diyorsaniz çok uygun fiyatlı bir ürün .siz de kullanıp memnun kaldiginiz kaş ürünlerini benimle paylasirsaniz sevinirim;)

Dry fit mi popo kaldıran tayt mi?

Spor yapmak olmazsa olmaz.ister kilo vermek isteyin ister fit kalmak ister bölgesel çalışmak ve şekillenmek. Biz kadınlar giyim ve makyajla motive oluyuruz bu kesin.Spora başlarken son trend de bu yönde. Hemen her türlü firma spor ürünleri tayt ve t shirt ler sporcu atletleri üretiyor. Rahat olurken şık olmaya devam edebiliyoruz.Ama ben yine klasikten vazgecmedim tercihi nike dry fit serisinden yana kullandım. Ankara natavega avm de nike in factory store mağazasından uygun fiyatlı seçeneklerden satın alabilirsiniz.dry fit in özelliği hızlı kuruması boylelikle spor yaparken ve sonrasında hemen duş alma imkanı bulamiyorsaniz oldukça rahat ediyorsunuz.Bir de popoyu kalkik gostermeyi ya da bacakları ince göstermeyi vaat eden taytlar var.Şüphesiz ki kulağa güzel geliyor.dry fit konforunu sağlamasa da yürüyüş gibi sporları yaparken kullanılabilir. Çoğumuz j.lo poposu istemiyor muyuz :) Siz tercihinizi hangisinden yana kullanmak istiyorsunuz lütfen yorum bırakın.

Kahvaltim olmadan asla:)

Günaydın ;) günün ennn önemli ogunu tabiki kahvaltı .ister kilo vermek için ister almak için ister de sadece güne güzel başlayabilmek  için olsun ilk cevap kahvaltı. İş değişikliği ile beraber gelen kilo alma sürecimin enn hain destekçisi de her sabah simitle yaptığım kahvaltı. Bilenler bilir ankara simidi gerçekten sahane dir. Ama hergün yemek bana anca fazla kilo olarak geri döndü. Bir simidin 4 dilim ekmeğe eşit olduğunu öğrenince bu güzel lezzete hafta da bir e düşürdüm.resmen bağımlılık gibi evet.yerine kepekli ekmek veya sade etiform ile pınar beyazlı aynı pratiklikte bir kahvaltı koydum .Koruma evresinde de haftada 2 yi geçmeden simit tüketiyorum.Sizinde pratik ama düşük kalorili kahvaltı onerileriniz varsa lutfen benle paylasin

Nemlendiricinin kralicesi

Diyet ve spor yazılarım arasına bakım ve makyaj yazılarını da sıkıştırmak istiyorum;)Kendisi gerçekten nemlendiricinin kraliçesi bioterm aquasource .Benim kı gibj yağlı karma hatta sivilce problemi yaşayan cildi olanlar için şu bazlı inanılmaz bir nemlendirici.özellikle retinoik asit yani roucutane tedavisi görenlere de çok çok uygun .En büyük handikapi ise fiyati.indirimsiz ve Kampanyasız hali ile yaklaşık 140 tl olan bu ürünü yıllar one üniversite deki hocam önermis tabiki O günkü şartlarda bemde alamamistim .Ancak şunu soylemeliyim ki fiyati yüksek olmasına rağmen ince yapısı sayesinde oldukça uzun süre giden bir ürün.

Gelelim yüz nemlendirici lerinin uygun fiyatlı prensesine.Norvecliler bu işi biliyor arkadaş dedirten ürün 

Neutrigena yağsız nemlendirici.Kesinlikle fiyat/performans olarak çok başarılı bir ürün .Benin de öğrencilik döneminde severek kullandığım krem .sizde Sevdiğiniz nemlendirici ler hakkında lütfen yorum bırakın:)

Tatlı krizi miii o da ne:)

Tatlı krizine en iyi çözüm bence evde yüksek kalorili tatlı bulundurmamak ile başlar. Yine de sıfır şeker ile yasayamayanlara minik önerilerim var .
Kakao severlere çakma mocha : kahve kakao şeker veya tatlandiriciyi az sıcak su ile karıştırıp hazirliyoruz sonrasında da buzlukda dondurup tatlı krizi gelince süte atıyoruz ;)

Kadınlar tek bir şeyi kaybetmeyi sever

Biz kadınlar kaybetmeyi sevmeyiz fazla kilolarimiz hariç :)Şüphesiz ki elimizde sihirli degnek yok ama altın öneriler var;)

Genel sağlık durumu kontrolü insülin direnci ve hipotiroidi çok bilinen kilo verememe sebepleri az bilip az duyduklarimizdan biri ise d vitamini eksikliği. Pek çok hastalık ile ilişkili olan d vitamininin obezite ile de ilişkisi var.

Omega 3 desteği yine kilo vermeye yardımcı desteklerden bir tanesi

Diyet yaparken herkesin yaşadığı kabizlik problemi meyve haklarinizda değişim yaparak ve lifli gıda tüketerek önleyebiliriz. 

Şeker krizi ; tarcin kullanımı Bu krizlerin birinci çaresi tabi ki az kalorili tarifleri de unutmamak lazim:)

Dogal Metabolizma hizlandiricilar :yeşil çay ve baharatlar özellikle de kırmızı biber:))

Gece yemek yeme isteği :uyguladığım beslenme programında temel noktalardan biri akşam en erken saatle yemek yiyerek günü kapatmaktir.Aksam ara öğün yoktur.Eger akşam dengeli bi öğün yaptiysaniz zaten gerek de yoktur.Çok açlık durumunda salatalik domates yenilebilir. 

Kinoa ya dupe :bugday .Ben ayran  çorbasi tarifine bayılıyorum ama pilavı da özellikle denenebilir. 

Bitki çayları :yeşil çayı sade haliyle çok ağır buldugum için bir bardak yeşil çayı sogutup bir bardak da soğuk su ve taze sıkılmış bir limon ekleyerek kendimce içilebilir alkali hale geliyor.

En kıymetli elbisem cildim

Şüphesiz ki biz kadınlar alışverişi yeni kıyafetleri ayakkabıları seviyoruz.Erkeklerde de benzer trendleri görüyoruz .Bir gün kendimi gömleğin pahalisi ancak nemlendiricinin ucuzunu alırken fark ettim.Kesinlikle tam tersi olması gerekliydi.Kilo alma ve verme donemlerinde çoğumuz çatlak olusmasi sorununu yaşadık .Kilo verse bile yaşıyoruz.Var olanı gidermek için daha agresif tedaviler gerekebiliyor
Oncelikle önlem olarak ne yapabiliriz onu konuşalım. Malum bloggerlarinda dediği gibi hayatii ii mi nnnnnnn vücut yagi:) uygun fiyatiyla da göz dolduran neutrigina body oil banyodan sonra nemli teninize uygulamayı unutmayin :) gercekten hızlı emiliyor ve yağlı hiç bırakmıyor.fiyat /performans olarak tam puan alan yagdir:))

Sakatlanmadan spor nasıl yaparım?

Diyet yaparken hırs azim tabiki de iyidir.Ama herseyin fazlası kendimize zarar.Aynı hatayi bwnde yaptım ısınmaya yeterince önem vermedim .Olcusuz stepper kullandım evde sonra salona yazildim atlamali ziplamali birseyler derken hooopp diz sakat .Al sana meniscusde çapraz bağdaşmayan yirtik .Aylarca onlarla uğraşdim durdum.Hem spora ara vermek zorunda kaldım hem motivasyonu bozdum.Sakatkanmadan spor yapmanın kuralları aslında basit.
Hırsını kontrol altına al
Kilo verme esas noktanın sağlıklı beslenme olduğunu unutma
Egzersiz öncesi iyi işin sonrasında  strechingi unutma
Yaş ve seviyene uygun proglamla başla önce beginner!:)
Hedefini doğru analiz et ona yönelik çalış
Kilo vermeye destek için interval kardiyo yap şekillenmek için pilates ve benzerleri:) 
Göbek erıtmenın altın kurallarını merak edıyorsanız buraya tıklayabılırsınız:)

Neler yapmadım!!!

Zayıflamak hatta hızlıca hemencecik zayiflamak hepimiz istiyoruz .kimimizin hayali 3 gunde curvy olmak sibel can in gençliği tadinda suzulmek kimimizin ki skinny jeanlari giyip mankenlere taş çıkarmak. Bazen zarari oldugunu bilerek bazen de bilmeyek yan yollara sapiyoruz.Zayıflama seruvenimde ben de çok hatalar yaptım ancak yinede bile bile lades demedigim onwmli şeyler var.
Zayıflama hapları asla kullanmadim. En son 1 genç kizimiz karaciğer nakli olmak zorunda kalmıştı! !! Neredeyse ölüyorum.
Gereksiz yere  zayıflama çayları içip bırakınca kendimi kabizliga mahkum etmedim.
Bir kere tatlı yedim Abur cubur yedim diye başladığım noktaya dönmedim.
Ölesiye düşük kalorili diyet asla yapmadım.
Kimse için değil benim paşa gönlüm kendimi daha zayıf görünce mutlu olacagi için diyet ve spora başladım.

Yeni bir ben yeni bir sen güzel bir seruven:)

Merhabalar öncelikle instagram hesabi ile başlayan serüvenimi blog la devam ettirmek istedim .İş sehir ve duzen degisikligi sonrasi fark etmeden (tabi 12 kiloyu nasıl farketmediysem:) aldığım kilolar ve onları verme cabamdan bahsetmek için açtım bu blogu.Bu süreçte başarısız diyetisyen deneyimi spor salonuna yazılma çabası arkasından sakatlanmam ve ön çapraz bağımda yirtik oluşu , yaşadığım kimi zaman umutsuzluk kimi zaman kizginliklari anlatmak istiyorum.Biliyorum benim gibi çok kişi var .Suan istediğim kilodayim .Dizim arada kendini hatirlatsa da gayet iyi durumda ancak hayat bir mücadele ve devam ediyor:) Gelin beraber devam edelim