Formda kalmanın 10 sırrı :)

Kilo vermek cogumuzun en büyük istegi ancak çoğumuz ilk defa denemiyoruz .Kilo aldık verdik aldık verdik yoyo sendromuna doğru ilerledik durduk.Neden kilomuzu kontrol altına alamıyorum. Birileri nasıl oluyor da 15 yıldır 45 kilo olabiliyor şaşırıyoruz!!! Hatta sinirleniyoruz. Ben suan yaklaşık 3 yıl once aldığım bir kaç kez anca giydiği Jean pantolonlardan giyiyorum.Kendi yaptığım hataları da göz önünde bulundurarak kilo korumanın 5 püf noktasini vermek istiyorum .
1. Sık sık tartilin bence her gun;)
2.Çay ve kahveye şeker atma aliskanliginizdan sonsuza kurtulun
3.Gece geç saatlerde yemek yemeğin
4.Baharatlar ve yeşil çay gibi metobalizma hızlandırıcıları aynı zamanda antioksidanlari hayatinizdan çıkarmayın
5.Sporu asla hayatinizdan çıkarmayın yürüyüş yapmaya calisin , evde oryantal yapın ;) bisiklete binin ...
6.Eğer birkaç gün fazla kalori aldiysaniz batti balik yan gider demeyin sonraki günlerde dengelemeye çalışın. 
7.Sınav stress vb donemleriniz için kendinizi pasta kek çikolata cips  ile ödüllendirmeyin bitter çikolata tatlı kuruyemis evde yağsız tuzsuz patlatilmis mısır yiyebilirsiniz. 
8.D vitamini , b12 , ferritin gibi  değerleriniz her zaman ideal * düzeyde olsun
9.Buzdolabinın uzerine kilolu halinizdeki fotonuzu koyun.
10.Unutmayın bunları önce  sağlığınız için yaptınız kolestrol diyabet metabolik sendrom hipertansiyon kireçlenme gibi onlarca hastalığın önüne geçmek için :)